最近身边有几个朋友都跟我吐槽，说自己总是犯困，明明睡了七八个小时，但还是觉得没精神。这种情况让我也忍不住开始反思自己的作息。🔍💬

首先，我觉得可能是饮食出了问题。有时候为了赶时间，早餐随便吃点东西应付一下，午餐和晚餐也常常选择外卖或者快餐，营养摄入可能不太均衡。建议大家多吃一些富含维生素B的食物，比如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，它们能帮助提高能量代谢哦！🍚🌰🥗

其次，睡眠质量也很重要。很多人虽然睡够了时长，但深度睡眠不足，醒来依然疲惫不堪。睡前尽量避免使用手机或电脑，可以试试泡个热水澡或者喝杯温牛奶，营造一个舒适的睡眠环境。🛁🥛

最后，适当运动也能改善这种状态。哪怕只是每天抽出半小时散步，也能让身体更健康，精神更饱满！🚶‍♀️💪

希望这些小建议能帮到那些总觉得自己睡不够的小伙伴们！🌈✨