一、什么是同型半胱氨酸？

同型半胱氨酸（Homocysteine）是一种含硫氨基酸，是人体代谢过程中的中间产物。它主要来源于蛋氨酸的分解，正常情况下会被代谢为其他物质，但如果体内代谢异常，同型半胱氨酸水平可能会升高，从而对健康产生潜在威胁。

二、同型半胱氨酸的正常值范围是什么？

同型半胱氨酸的正常参考值通常在5-15 μmol/L之间。如果检测值超过15 μmol/L，则被认为是高同型半胱氨酸血症，可能增加心血管疾病、中风等风险。而低于5 μmol/L则可能是缺乏维生素B6、B12或叶酸的表现。

三、如何调节同型半胱氨酸水平？

1️⃣ 饮食调整：多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花和橙子；同时补充富含维生素B6和B12的食物，如鱼类、鸡蛋和奶制品。

2️⃣ 定期检查：建议每年进行一次血液检查，监测同型半胱氨酸水平。

3️⃣ 适量运动：规律锻炼有助于改善血液循环，降低相关疾病风险。

保持健康的生活方式，远离疾病困扰，你我都可以做到！💪🌟