怀孕期间，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的成长，而贫血是许多准妈妈常见的问题之一。贫血会导致疲劳、头晕甚至影响宝宝的健康，因此及时补充铁质和其他营养素至关重要。

首先，饮食上要多吃富含铁的食物，如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、蛋黄以及深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝）。同时，搭配富含维生素C的水果（橙子、草莓）可以帮助身体更好地吸收铁元素。避免与茶或咖啡同食，因为它们可能会影响铁的吸收。

其次，适量服用医生推荐的补铁剂和叶酸补充剂。这些补充剂能快速提高血红蛋白水平，但一定要遵医嘱服用，避免过量。

最后，保持良好的作息习惯，适当运动（如散步），促进血液循环，也有助于改善贫血状况。定期检查血常规，确保身体状态良好。

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