颈椎问题近年来越来越常见，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈椎疲劳和不适。适当的按摩可以有效缓解颈椎压力，改善血液循环，让你重新感受到轻松自在。下面介绍几种简单实用的按摩颈椎手法，快学起来吧！

首先，用双手手指轻轻按压颈部两侧肌肉，从上到下缓慢移动，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。接着，将双手掌根放在颈部后方，沿着脊柱方向上下推揉，动作要轻柔但有力。如果感觉某个部位特别僵硬，可以用拇指进行局部按压，持续几秒钟后再放松。此外，还可以尝试旋转头部，顺时针逆时针各5次，帮助拉伸颈部肌肉。

记得在按摩前后喝一杯温水，促进新陈代谢哦！定期做这些简单的按摩动作，不仅能让颈椎得到放松，还能提升整体健康状态。💪💖

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