最近天气炎热，很多人都感到上火，口腔溃疡、喉咙痛等问题接踵而至。其实，通过饮食调节就能有效缓解这些不适。首先推荐苦瓜，它被称为“去火圣品”，富含维生素C和膳食纤维，能清热解毒。其次，绿豆汤也是不错的选择，清凉解暑，还能帮助排毒。此外，梨子和西瓜都是水分充足的好选择，能快速补充流失的水分，同时滋润喉咙。别忘了多喝水，保持身体的水分平衡是关键哦！记得适量食用寒凉食物，避免过度损伤脾胃。如果症状严重，还是建议及时就医，健康最重要！💪🍎🍉