维生素B族是人体必需的营养素之一，对于维持神经系统健康、促进能量代谢至关重要。那么，这类维生素究竟该怎么吃呢？🧐

首先，维生素B族通常是复合型的，比如常见的维生素B族片包含B1、B2、B6、B12等多种成分。因此，服用时应根据个人需求选择合适的剂量。一般建议每日一片，随餐服用，这样可以更好地吸收。如果饮食中已摄入较多富含B族维生素的食物（如全谷物、瘦肉、蛋类等），则可适当减少剂量。⚡️

此外，维生素B族属于水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，但长期超量服用仍可能引起不良反应，如胃部不适或过敏反应。因此，切勿自行增加剂量，必要时咨询医生或营养师。🌿

最后，保持均衡饮食才是获取维生素B族的最佳方式。如果你工作压力大、经常熬夜，适量补充维生素B族片或许能帮你缓解疲劳哦！💪

维生素B族 健康小贴士 营养补充