近期，很多人通过SDS（Self-Rating Depression Scale）进行自我评估，以了解自身是否存在抑郁倾向。如果你正在经历情绪低落或对生活失去兴趣，请记住，心理健康同样重要！🌟

首先，尝试每天记录自己的感受，比如写下让你感到快乐的小事。其次，适当运动可以有效改善心情，哪怕只是简单的散步也行哦🚶‍♀️。与朋友保持联系也很关键，倾诉会让你感觉轻松不少💬。如果情况没有好转，建议及时寻求专业心理咨询的帮助专业人士能为你提供更科学的支持🤝。

请记得，你并不孤单，身边总有人愿意伸出援手。爱护自己，从现在开始做起！💚