现代生活节奏快，长时间保持坐姿或低头玩手机，很容易导致肩颈僵硬和背部酸痛。开背作为一种常见的理疗方式，能有效缓解这些不适。但很多人疑惑：开背多久做一次才合适？

一般来说，建议每7-10天进行一次开背按摩较为适宜。过于频繁可能会让肌肉过度依赖外力，反而影响自身恢复能力；间隔时间过长则可能错过最佳护理时机。当然，具体频率还需根据个人体质和健康状况调整，如果感觉身体特别疲劳或疼痛加重，可以适当缩短间隔。

除了定期开背，日常生活中也要注意保护脊柱健康。比如工作时记得每隔一小时起身活动5分钟，选择符合人体工学的办公椅，以及坚持做一些简单的拉伸运动。通过科学护理与良好习惯相结合，才能真正拥有健康舒适的体态哦💪✨