颈椎痛是现代人常见的问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会让脖子变得僵硬酸痛。但别担心，这里有一些简单实用的方法可以帮助你缓解颈椎不适！

首先，调整坐姿很重要💪。保持背部挺直，肩膀放松，屏幕应与眼睛平齐或略低，避免长时间低头。每隔30-40分钟站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，每个方向坚持5-10秒。此外，热敷也是一个好办法🔥，可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，减轻疼痛。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，选择符合人体工学的椅子和枕头也能有效预防颈椎问题。保护颈椎，从现在做起！💪🌟