想要拥有迷人的侧腹线条吗？那就跟着这份简单易行的锻炼计划来吧！首先，准备一块瑜伽垫和一双舒适的运动鞋，让身体充分热身，避免受伤。接着，尝试以下两种动作：

动作一：俄罗斯转体 🌟

坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，上身微微后倾。双手抱拳置于胸前，左右转动上半身，感受侧腹肌的拉伸。每组做15次，重复3组。

动作二：侧平板支撑 🏋️‍♀️

侧卧于地面，用前臂和脚外侧支撑身体，保持身体成一直线。坚持20秒后换边，逐渐增加到每边1分钟，同样进行3组。

别忘了锻炼后的拉伸放松哦！每次训练后花5分钟拉伸侧腹肌肉，帮助缓解紧张感，促进恢复。坚持两周，你会发现腰间的线条更加明显啦！💪🌈

记得每天给自己一点小奖励，比如一杯低糖奶茶或一场电影，让健身成为一种享受！💃