怀孕期间，准妈妈们需要补充各种营养来支持自身和胎儿的健康发育。坚果是不错的选择，它们富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，对孕妇和宝宝都有益处。不过，选择合适的坚果很重要哦！

首先推荐核桃 🥜，它含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于宝宝大脑和视网膜的发育。其次是杏仁 🥜，富含钙质，能帮助促进宝宝骨骼的健康成长。再来是腰果 🥜，它含有的镁元素有助于增强免疫力，同时缓解孕期疲劳。

不过，坚果虽好，但也要适量食用。每天一小把（约30克）即可满足身体需求，避免过量引起消化不良或体重增加过多。此外，过敏体质的孕妇需谨慎尝试，确保安全后再食用。

总之，坚果是孕期的好伙伴，合理搭配能让孕期生活更健康、更美好！💖