最近有朋友反映，长时间站立后会感到腰部酸痛不适，这可能是身体发出的信号。长时间保持同一姿势会让肌肉持续紧张，尤其是腰部和背部的肌肉。如果平时缺乏锻炼，核心肌群力量不足，就更容易出现这种情况。

原因分析：

1. 姿势不当：站立时如果重心偏向一侧或弯腰驼背，会给腰部带来额外压力。

2. 肌肉疲劳：久站会导致肌肉持续收缩，血液循环受阻，从而引发酸痛感。

3. 潜在疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等也可能导致类似症状。

改善方法：

- 每隔30分钟适当活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式（Cat-Cow Stretch）。

- 站立时注意调整姿势，双脚均匀受力，避免单腿承重。

- 加强核心肌群训练，比如平板支撑或桥式练习，提高身体稳定性。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医检查，排除严重问题。保护好腰部，从日常习惯开始做起💪✨