孩子正处于生长发育的关键时期，合理的饮食搭配不仅能补充营养，还能帮助他们更好地长高哦！以下是一份简单实用的儿童增高食谱，快收藏起来吧！💪

早餐可以选择一杯牛奶🥛搭配全麦面包🍞和煮鸡蛋🥚，为一天提供充足的能量。上午加餐可以来点新鲜水果🍌或坚果🥜，既能补充维生素又能增强体质。

午餐是关键，建议吃一碗米饭🍚配上清蒸鱼🐟、胡萝卜🥕炒肉片以及一份青菜🥬，保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。下午茶推荐酸奶🥛配小饼干🍪，既美味又健康。

晚餐以清淡为主，比如小米粥 Xiaomi Porridge 🥣配煎蛋🍳和凉拌黄瓜🥒，有助于消化吸收。睡前还可以给孩子喝杯温牛奶🥛，促进睡眠质量，助力骨骼生长。

记得多带孩子进行户外活动，晒太阳🌞有助于钙质吸收哦！🌟