第一阶段：宫缩开始

分娩的第一阶段是宫颈扩张期，也是整个过程中最长的一部分。随着规律的宫缩到来，准妈妈会感受到腹部逐渐收紧和疼痛感增强。此时，呼吸调整和放松训练尤为重要，可以尝试深呼吸或冥想来缓解不适。家人和伴侣的支持也至关重要，他们的陪伴能让准妈妈更有安全感。

第二阶段：宝宝降临

当宫颈完全打开后，进入第二阶段——胎儿娩出期。在这个阶段，准妈妈需要用力配合宫缩将宝宝推出体外。医生或助产士会指导如何正确用力，而宝宝的头部逐渐显露时，便是激动人心的时刻！这一刻，无论多么辛苦，看到宝宝的第一眼都会让所有努力变得值得。

第三阶段：胎盘娩出

最后一个阶段是胎盘娩出，通常只需几分钟。胎盘排出后，医护人员会对妈妈进行检查，并清理伤口。这是一个重要的恢复期，妈妈需要好好休息，补充营养，以便更快地恢复体力。

分娩是一场充满爱与奇迹的旅程，每一个细节都值得铭记❤️。