月经结束后，身体处于恢复阶段，也是调整饮食和运动的好时机。此时，女性的新陈代谢相对加快，合理安排减肥计划能事半功倍。但需要注意的是，月经期间身体消耗较大，不宜立即进行高强度训练，建议以轻量有氧运动为主，比如瑜伽或散步，帮助缓解疲劳和促进血液循环。同时，均衡饮食是关键，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，补充维生素和矿物质，避免高糖高脂食品，保持规律的作息时间，让身体逐渐恢复到最佳状态。

此外，保持良好的心态同样重要。不要给自己太大压力，循序渐进地达到目标。记住，健康才是最美的！💪🌸