💡 青少年偏头怎么纠正🧐

许多青少年因为长时间低头玩手机或不良坐姿，容易出现偏头的问题。这不仅影响外观，还可能引发颈椎问题。以下是一些简单有效的方法帮助纠正偏头：

🌟 调整姿势：保持正确的坐姿是关键！坐着时背部挺直，肩膀放松，头部与脊柱保持一条直线。可以尝试用靠垫支撑腰部，减少压力。

💪 颈部锻炼：每天做简单的颈部拉伸运动。比如慢慢将头向左右两侧倾斜，坚持几秒钟再换边。这样可以增强颈部肌肉力量，改善头部歪斜问题。

📱 减少低头时间：尽量减少使用电子设备的时间，每隔30分钟起身活动一下，眺望远方，让眼睛和颈部得到休息。

👀 镜子练习：站在镜子前观察自己的头部位置，有意识地调整头部角度，逐渐养成正确习惯。

记住，任何改变都需要时间和耐心，坚持下去才能看到效果哦！💪✨