最近很多人都在讨论碳水化合物到底是不是导致体重增加的主要原因。其实，碳水化合物本身并不是“罪魁祸首”，关键在于摄入量和搭配方式！如果长期过量摄入高糖分的碳水化合物（比如甜点、含糖饮料），并且缺乏运动的话，确实容易造成热量过剩，进而转化为脂肪堆积。但如果你选择健康的碳水来源（如全谷物、糙米、燕麦等），它们不仅能提供能量，还富含膳食纤维，帮助维持肠道健康💪。

所以，合理安排饮食才是关键！建议大家每天从复合碳水化合物中获取50%-60%的能量需求，并结合蛋白质和健康脂肪，同时保持适量运动🏃‍♀️。这样既能满足身体所需，又不会轻易长胖哦！记住，均衡才是王道🌟！