脚踝肿胀可能是运动过度、扭伤或是长时间站立引起的。如果不想去医院，可以试试这些方法快速缓解不适：

首先，休息是关键 ✋。避免继续使用受伤的脚踝，尽量将腿抬高至高于心脏的位置，这样可以帮助血液回流，减轻肿胀。

其次，可以用冰敷来缓解炎症和疼痛❄️。用毛巾包裹冰袋或冷冻蔬菜包敷在脚踝上，每次15-20分钟，每天3次即可。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

另外，适当按摩也有助于促进血液循环💆‍♀️。从脚踝周围开始轻轻向外推按，但要避开直接按压肿胀部位，以免加重损伤。

最后，记得穿舒适的鞋子和弹力袜，帮助减少脚部压力💪。如果几天后仍无改善，建议尽快就医检查是否有更严重的问题哦！