平板支撑是一种简单却高效的全身锻炼方式，不仅能强化核心肌群，还能提升身体稳定性。但你知道吗？如果姿势不对，不仅效果大打折扣，还可能伤害身体哦！那么，如何才能做到标准的平板支撑呢？

首先，从俯卧姿势开始，双肘撑地，肩膀位于手肘正上方，保持手臂垂直于地面。双脚并拢或稍微分开，用脚尖支撑身体重量。接下来，收紧腹部肌肉，想象肚脐向脊柱方向拉近，同时激活臀部和大腿后侧的力量。背部要挺直，避免塌腰或者撅屁股。最后，眼睛看向地板，保持颈部自然放松。

坚持每天练习几分钟，你会发现自己的体态变得更加挺拔，腹肌线条也逐渐显现。记住，质量比数量更重要，慢慢来，循序渐进才是王道💪。

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