随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重问题。肥胖不仅影响外貌，还会引发各种健康隐患，如高血压、糖尿病等。那么，如何科学地判断自己是否属于肥胖呢？常见的肥胖标准计算方法有两种：一是体质指数（BMI），二是腰围测量法。

体质指数（BMI）= 体重（kg） ÷ 身高²（m）。一般认为，BMI在18.5-24之间为正常范围，超过24则可能属于超重，超过28就达到肥胖的标准了。而腰围测量法则更注重腹部脂肪堆积情况，男性腰围超过90cm、女性超过85cm就需要引起重视啦！✨

无论采用哪种方法，保持健康的生活方式才是关键。均衡饮食、适量运动、充足睡眠缺一不可哦！💪🌈