宝宝渐渐长大，妈妈们可能面临断奶时涨奶的问题。断奶期间乳房胀痛是常见现象，如果不及时处理，可能会引发乳腺炎等问题。以下是一些实用的小建议，帮助缓解涨奶的不适。

首先，可以尝试用温热毛巾敷乳房，促进乳汁流动。然后轻轻按摩乳房，从外围向乳头方向推按，帮助乳汁排出一部分，但不要过度刺激以免增加乳汁分泌。如果涨奶严重，可以用吸奶器适度吸出一些乳汁，但不要排空，以免刺激乳腺继续产奶。同时，穿着舒适的支撑性内衣，避免对乳房造成额外压力。

饮食上也要注意清淡为主，避免喝过多汤水或食用催奶食物。多喝水保持身体水分平衡即可。最重要的是，给自己一些时间适应这个过程，保持心情放松，必要时咨询医生或专业人士的意见。💪✨

记住，照顾好自己才能更好地陪伴宝宝成长！