肛门疼痛和便血是痔疮常见的症状，不仅影响日常生活，还会让人感到非常不适。如果你正在经历这样的困扰，不妨试试以下建议👇：

首先，调整饮食结构非常重要！多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物🍞🍎。这能帮助软化大便，减少排便时对肛门的刺激。同时，记得多喝水💦，保持身体水分充足。

其次，养成良好的排便习惯至关重要。避免长时间蹲厕，并且不要过度用力，以免加重病情。如果感到疼痛难忍，可以尝试用温水坐浴 Baths✨，每次约15分钟，有助于缓解局部肿胀和疼痛。

最后，如果症状持续不见好转，建议尽早就医。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或手术方案，切勿拖延以免加重病情。

记住，健康最重要！及时采取措施才能早日恢复舒适生活💪。