小腿不小心撞到桌角，导致膝盖又红又肿，这可真是让人疼得直跺脚。如果只是轻微的淤青和肿胀，可以尝试以下方法来缓解不适：

首先，立即冷敷是关键！用冰袋或者冷水毛巾敷在膝盖上，每次大约15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。记得不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤哦！间隔一小时后再重复一次，这样能有效减少炎症。

其次，抬高腿部有助于加速消肿。平躺下来，把受伤的腿垫高一些，最好高于心脏的位置，这样血液回流会更快，肿胀也会慢慢减轻。

如果疼痛持续或肿胀严重，建议尽快就医检查，排除骨折或其他损伤的可能性。同时，避免剧烈活动，给膝盖足够的时间恢复。希望膝盖早日康复，又能自由奔跑啦 🏃‍♀️💨