最近有朋友问我：“复合维生素B可以长期服用吗？”这确实是一个值得探讨的问题！维生素B族对我们的身体非常重要，它们参与能量代谢、维护神经系统健康等。但长期服用是否安全呢？👀

首先，适量补充复合维生素B是有益的，特别是对于饮食不均衡或特殊人群（如素食者）。然而，任何营养素过量都可能带来副作用。例如，维生素B6过量可能导致神经损伤，而维生素B3（烟酸）过多会引起皮肤潮红等问题。⏳

所以，我的建议是：如果日常饮食均衡，通常不需要额外补充；如果确实需要，最好咨询医生或营养师，根据个人情况调整剂量。切勿盲目长期服用，以免适得其反哦！🧐

记住：健康的生活方式才是最重要的！💪🍎