男人的精子数量是衡量生育能力的重要指标之一。一般来说，世界卫生组织（WHO）建议每毫升精液中的精子浓度应在 1500万/ml 以上才算正常范围。如果你的精子浓度低于这个数值，可能会影响受孕几率哦🧐。此外，精子的活动力和形态也是关键因素，至少有 40% 的精子需要具备良好的活动能力，而正常形态的精子比例应超过 4%。

为了提高精子质量，日常生活中需要注意饮食均衡，多吃富含锌、维生素C和E的食物，比如坚果、海鲜和绿叶蔬菜🌱💪。同时避免吸烟、酗酒和久坐不动的生活方式，保持规律的运动和充足的睡眠才是王道😴💤。如果发现异常，及时咨询医生才是最正确的选择💡！