最近天气忽冷忽热，不少人因此感冒发烧。如果你不幸发烧到39度，可能会感到浑身发烫、头昏脑胀。那么，怎样才能快速退烧呢？以下是一些实用的小建议，帮助你缓解不适。

首先，保持充足的水分摄入非常重要。可以多喝温水、淡盐水或者电解质饮料，避免脱水问题加重病情。同时，用温水擦拭身体，特别是腋窝、额头和腹股沟等部位，可以帮助散热降温。记得不要用冷水或冰块直接接触皮肤，以免引起寒战使体温进一步升高。

其次，适当服用退烧药也是必要的。比如布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺），但一定要按照说明书上的剂量服用，并且如果症状持续超过48小时，务必及时就医。此外，保持室内空气流通，避免过度包裹衣物，让身体自然散热。

最后，注意休息，避免过度劳累。高烧时身体需要更多能量来对抗病毒，好好休息有助于加速康复过程。希望以上方法能帮到你，早日恢复健康！💪✨