颈椎问题已经成为现代人常见的困扰，长时间低头玩手机或伏案工作都会让脖子僵硬酸痛。今天给大家分享几个简单实用的缓解方法，帮你摆脱脖子疼痛的烦恼！

首先，调整坐姿非常重要。保持正确的坐姿可以减轻颈椎压力。坐着时，背部挺直，肩膀放松，电脑屏幕应与眼睛平齐，避免长时间低头。其次，定期做颈部伸展运动。每隔一小时站起来活动一下，轻轻左右转动头部，或者前后倾斜，每个动作坚持5-10秒，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，热敷也是不错的选择。用热毛巾敷在脖子上几分钟，能够放松肌肉，改善局部血流。最后，选择合适的枕头也很关键。枕头高度要适中，以支撑颈部自然曲线为宜。

记得关爱自己的身体，从日常小事做起！💪✨