想要拥有紧致的小翘臀吗？今天就来分享一组简单又高效的瘦屁股运动！坚持下去，让你的臀部线条更加迷人✨。

首先推荐的是深蹲 Squats 💪。站立时双脚与肩同宽，慢慢下蹲，就像坐在一把看不见的椅子上，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。一组15次，做3组即可。接着是桥式 Glute Bridge 🛶，平躺在地上，双膝弯曲，双脚踩地，抬起臀部，感受臀部肌肉的发力。每组10-15次，同样做3组。最后是侧卧抬腿 Side Leg Raises 🩰，侧卧位，一条腿尽量向上抬起，然后缓慢放下，换另一条腿重复动作。每组15-20次，3组足够。

这些动作不仅能够有效锻炼臀部肌肉，还能提升身体的平衡感和稳定性。记得运动前后做好热身和拉伸哦！只要坚持，你的完美翘臀指日可待！💪臀部的美丽改变，从现在开始吧！