腰果是一种营养丰富的坚果，深受大家喜爱。它不仅口感香脆，还蕴含多种健康益处✨。腰果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，保护心脏健康❤️。此外，它还含有丰富的镁和锌，能促进骨骼发育和提高免疫力💪。腰果中的维生素E和抗氧化物还能帮助抵抗自由基，延缓衰老衰老标志⏰。

不过，任何食物都需适量食用⚠️。腰果热量较高，过量摄入可能导致体重增加⬆️。同时，部分人可能对腰果过敏过敏反应标志🚨，出现皮肤瘙痒或呼吸困难等症状，需格外注意⚠️。建议每天摄入一小把（约30克）即可满足身体需求，享受美味的同时保持健康健康生活标志💪。