最近熬夜追剧的时候，忍不住点了一杯奶茶，结果发现晚上翻来覆去怎么也睡不着，真是又困又焦虑。如果你也有类似的经历，不妨试试以下方法，或许能帮你更快进入梦乡🌙。

首先，尝试深呼吸放松法。平躺在床上，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴缓缓呼出。重复几次后，你会发现心跳逐渐平稳，心情也会变得更加平静。其次，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水，这些饮品有助于促进睡眠。最后，避免继续玩手机或者看电子屏幕，因为蓝光会抑制褪黑激素分泌，让大脑更加清醒。

如果以上方法仍不起效，建议调整作息时间，尽早入睡，给自己足够的休息空间。毕竟健康才是最重要的💪！希望每个人都能拥有好眠哦～😴✨