近年来，兰香子作为一种常见的健康食品被许多人推崇。它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和改善消化问题。然而，任何食物都有其两面性，兰香子也不例外。在享受它的益处时，我们也需要关注可能存在的副作用。

首先，过量食用兰香子可能导致胃肠不适。由于其高纤维含量，如果一次性摄入过多，可能会引起腹胀、腹泻甚至便秘等问题。因此，建议每天适量食用，一般不超过10克为宜。其次，对于某些特殊人群，如孕妇或患有胃肠道疾病的人，应谨慎使用，最好在医生指导下进行。

尽管如此，兰香子依然是一种健康的食材选择。通过合理搭配饮食，它可以成为我们日常生活中的一部分。例如，可以将兰香子加入酸奶或沙拉中，既美味又营养。只要掌握好用量，就能更好地发挥它的积极作用，远离潜在风险。🌟🌿

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