肝脏是人体重要的代谢器官，当转氨酶升高时，说明肝脏可能受到了损伤或负担过重。那么，如何快速降低转氨酶呢？以下是一些实用建议：

首先，调整饮食至关重要。避免高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的柑橘类水果。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉等，有助于修复受损肝细胞。记得多喝水，帮助身体排毒哦！💦

其次，保持良好的生活习惯。戒酒戒烟是必须的，酒精和尼古丁都会加重肝脏负担。同时，规律作息，确保每天7-8小时的睡眠时间，让肝脏有足够的时间自我修复🌙。

最后，适当运动也很关键。每天进行30分钟的中等强度运动，比如快走、瑜伽等，不仅能促进血液循环，还能提升免疫力💪。

如果情况严重，请及时就医，遵医嘱进行治疗。保护肝脏，从现在开始做起！💚