鱼油的功效与副作用 🐟💪

导读鱼油富含Omega-3脂肪酸，是健康饮食中的明星成分之一。它对心脏健康有显著帮助，能够降低甘油三酯水平、减少炎症反应，并可能预防心血管疾

鱼油富含Omega-3脂肪酸，是健康饮食中的明星成分之一。它对心脏健康有显著帮助，能够降低甘油三酯水平、减少炎症反应，并可能预防心血管疾病。此外，鱼油还被认为有助于改善大脑功能，支持视力健康，甚至对抗抑郁症状。对于孕妇而言，适量摄入鱼油还能促进胎儿神经发育。

然而，鱼油并非完美无缺。过量服用可能导致出血风险增加、胃部不适或腹泻等问题。某些人群（如凝血障碍患者）应避免过量使用。另外，劣质鱼油可能含有重金属残留，因此选择时需关注品牌和纯度。建议每日摄入量控制在推荐范围内，并咨询医生以确保安全。