随着电子设备的普及，越来越多的人面临近视问题，尤其是300度左右的轻中度近视患者。如何科学地保护视力、缓解近视发展？以下是一些实用的小技巧👀：

首先，养成良好的用眼习惯至关重要。每使用电子产品40分钟，记得让眼睛休息5-10分钟，眺望远方或闭目养神。其次，保持正确的坐姿和阅读距离，书本与眼睛的距离最好保持在30厘米以上。此外，均衡饮食也很重要，多吃富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、蓝莓等，能有效呵护眼睛健康🥕🍇。

户外活动同样不可或缺！每天至少保证1小时阳光下的运动，不仅能放松眼部肌肉，还能促进身体合成维生素D，对预防近视加深大有帮助🏃‍♀️🌳。

最后，定期检查视力，及时发现异常情况并采取措施。爱护眼睛从现在开始，还你一片清晰的世界👀💖。