Omega-3脂肪酸是一种对人体健康非常有益的营养素，它主要存在于深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）以及亚麻籽和核桃等植物中。Omega-3不仅有助于维护心血管健康，还能改善大脑功能，增强记忆力。研究表明，适量补充Omega-3可以降低心脏病的风险，减少血液中的甘油三酯水平，同时对预防动脉硬化有积极作用。此外，Omega-3还具有抗炎效果，能够缓解关节疼痛，对于风湿性关节炎患者来说是个福音。孕妇或备孕期女性摄入足够的Omega-3也有助于胎儿大脑发育。不过，尽管Omega-3好处多多，但过量摄入可能导致出血风险增加，因此建议每天摄入量控制在合理范围内，比如通过饮食均衡摄取即可。🌟🌈

健康小贴士 Omega3 营养补充