好处：

拉筋是一种简单而有效的身体锻炼方式，它能帮助我们缓解肌肉紧张、改善柔韧性，并促进血液循环。经常拉筋可以预防运动损伤，让关节更加灵活，同时还能舒缓压力，提升心情。无论是早晨起床还是工作间隙，抽出几分钟拉伸一下身体，都能让你感到焕然一新。此外，拉筋还有助于改善体态，避免因久坐或不良姿势导致的腰背疼痛。

副作用：

然而，如果拉筋方法不当或过度用力，可能会引发肌肉拉伤甚至韧带损伤。尤其是对于初学者来说，如果没有专业人士指导，强行拉伸可能导致关节不稳定，甚至引起炎症。因此，在进行拉筋时一定要循序渐进，切勿急于求成。选择适合自己的动作，保持呼吸顺畅，避免过度弯曲或超出自身承受范围的动作。

记住，健康永远是第一位！💪🧘‍♀️