高温天气下，适量的运动对身体健康非常有益，但剧烈运动需要格外注意哦！剧烈运动通常包括跑步、跳绳、拳击、篮球、足球等。这些运动能够有效提升心肺功能和肌肉力量，同时还能帮助燃烧卡路里，塑造完美身材。

不过，剧烈运动前一定要做好热身准备，比如拉伸腿部、手臂肌肉，避免受伤。运动时也要控制强度，根据自身情况调整节奏，切勿过度劳累。如果感到头晕、胸闷或呼吸困难，应立即停止运动，及时补充水分。

此外，运动后别忘了放松身体，做一些简单的拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张。选择透气舒适的运动装备也很重要，尤其是夏季，吸汗速干材质更能保持清爽。记得运动后洗澡清洁皮肤，防止汗液堵塞毛孔引发痘痘等问题。科学合理的运动方式才能让我们享受健康生活！💪🌈