腹泻时，肠胃需要温和的食物来恢复健康。首先，可以选择白米饭或燕麦粥，它们易于消化且能提供能量。其次，香蕉🍌是一个不错的选择，富含钾元素，有助于补充因腹泻流失的营养。苹果🍎也是很好的选择，尤其是煮熟的苹果，含有丰富的果胶，能帮助缓解腹泻症状。此外，清淡的鸡肉汤和胡萝卜🥕也适合腹泻期间食用，既能补充水分又不会给肠胃增加负担。

避免高脂肪、辛辣和油腻的食物，这些会加重肠胃不适。多喝水或电解质饮料，防止脱水。如果症状持续超过两天，请及时就医。保持良好的饮食习惯和充足的休息，肠胃很快就能恢复健康啦！💪