维生素B12（VB12）是一种水溶性维生素，对身体健康有着不可或缺的作用。它主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，对于素食者来说可能需要通过补充剂来获取足够的VB12。

🌟 VB12的主要功效与作用

首先，VB12是红细胞生成的重要成分，能有效预防贫血，让身体充满活力。其次，它支持神经系统健康，帮助神经细胞正常运作，缓解疲劳，提升记忆力。此外，VB12还参与DNA合成，促进身体生长发育，同时保护心血管系统，降低同型半胱氨酸水平，减少心脏病风险。

💡 如何补充VB12？

日常饮食中应多摄入富含VB12的食物，比如三文鱼、牛肉、牛奶等。如果饮食受限或吸收不良，可考虑服用VB12补充剂。不过，服用前最好咨询医生，确保安全适量。

总之，VB12是维持身体健康的重要营养素，不容忽视哦！💪