口腔溃疡总是让人又疼又烦，但其实有一些简单的小方法能帮助你快速缓解不适哦！首先要注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素C和B族维生素的水果蔬菜，比如橙子🍊、猕猴桃🥝和菠菜🥬，它们对修复口腔黏膜很有帮助。

其次，可以用淡盐水漱口🌊，早晚各一次，不仅能杀菌消炎，还能促进溃疡面愈合。如果疼痛感强烈，可以尝试用棉签蘸取少量蜂蜜🍯涂抹在溃疡处，蜂蜜具有天然的抗菌作用，能够舒缓伤口。

另外，保持良好的作息规律也非常重要😴。熬夜会让身体免疫力下降，从而增加溃疡发生的概率。每天保证充足的睡眠时间，并适当进行一些放松训练，如深呼吸练习🧘‍♀️或冥想，有助于减轻压力，预防溃疡反复发作。

记得这些小贴士可以帮助你更快摆脱困扰，祝早日康复💪！