🌸 坐月子期间的饮食注意事项

坐月子是每位新妈妈恢复身体的重要阶段，合理的饮食能帮助加速康复和乳汁分泌。建议以高蛋白、低脂肪为主，多摄入富含铁质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等。同时搭配新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，避免便秘问题。

🍚 推荐食谱：红枣枸杞鸡汤

食材包括鸡肉、红枣、枸杞、姜片和盐。先将鸡肉焯水去腥，再与红枣、枸杞一起炖煮2小时，最后加入少许盐调味即可。这道汤品不仅味道鲜美，还能补血养颜，非常适合产后食用。

🍼 温馨提示

尽量少吃生冷辛辣刺激性食物，保持饮食清淡均衡。适量饮水，促进新陈代谢。此外，根据个人体质调整饮食方案，必要时可咨询专业医生或营养师哦！💪✨