坐月子是每位新妈妈恢复身体的重要阶段，而饮食更是关键！第一周的食谱以清淡、易消化为主，帮助子宫恢复和补充体力。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋羹🥚、瘦肉汤🍖，以及补血的红枣桂圆茶❤️。此外，可以适量摄入温性水果如苹果🍎或香蕉🍌，但避免寒凉食物哦！

早餐可以选择小米粥 Xiaomi Porridge🍚搭配全麦面包🍞，中餐可准备清炖鸡汤 Chicken Soup🍲，晚餐则推荐南瓜蒸鱼 Fish with Pumpkin 🐟。记得多喝水保持水分，同时避免油腻和辛辣食品。这份食谱不仅营养丰富，还能让你吃得安心又健康，快收藏起来吧！🌟

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