背部按摩不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，改善身体状态。以下是一套完整的背部按摩步骤，让你轻松掌握！🌟

首先，准备好精油或按摩乳，确保双手温暖。然后从肩膀开始，用掌心轻轻揉捏肩部肌肉，力度适中，让肌肉逐渐放松。接着，沿着脊柱两侧向下推按，可以用拇指和食指捏住肌肉，缓慢移动至腰部。此时可以加入一些更深层的按压，帮助释放紧张感。🌿

接下来，用手掌根部画圈按摩整个背部，覆盖更大面积。如果遇到痛点，可以用指腹进行点按，持续几秒钟后再松开。最后，轻拍背部，帮助血液回流，结束按摩。记得在整个过程中保持呼吸顺畅哦！🌈

定期进行背部按摩，不仅能让身体更加舒适，还能提升整体健康水平。快试试吧，给自己的每一天注入满满能量！💪💖