咳嗽时，除了遵医嘱用药外，合理的饮食也能起到辅助作用。选择一些温和且有助于缓解症状的食材，可以帮助身体更快恢复💪。

首先，可以多吃富含维生素C的蔬菜，比如西兰花🥦和胡萝卜🥕。它们不仅能增强免疫力，还对喉咙有舒缓效果。其次，南瓜🎃是不错的选择，它含有丰富的β-胡萝卜素，能帮助修复受损黏膜。此外，菠菜🥬中的铁元素有助于提高红细胞水平，让身体更有活力。

避免辛辣刺激的食物，同时多喝温水💦或姜茶 Ginger tea，这不仅能保持喉咙湿润，还能促进新陈代谢。如果咳嗽伴有痰多，可以适量食用白萝卜 🥕，其化痰止咳的效果非常好。

最后提醒大家，饮食虽重要，但若咳嗽持续时间较长，请及时就医，以免延误病情⏰。🌟

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