吃完一顿美味的烧烤后，是不是总觉得嘴巴和胃有些“火辣辣”的感觉？其实，烧烤虽然诱人，但高盐、高油、高热量的食物可能会给肠胃带来负担。以下是一些简单实用的小建议，帮你轻松解腻又护胃！💪

1️⃣ 喝点温水或淡盐水

烧烤后喝一杯温水，可以帮助身体代谢掉多余的油脂和毒素。如果觉得口干舌燥，也可以适量饮用淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。

2️⃣ 吃点新鲜蔬果

烧烤后的肠胃需要清爽的食材来平衡油腻感。推荐一些富含维生素C的水果，比如橙子🍊、柠檬🍋，或者凉拌黄瓜🥒、西红柿🍅等蔬菜，不仅解腻还能促进消化。

3️⃣ 来点酸奶或蜂蜜水

酸奶中的益生菌能帮助调节肠道菌群，缓解胃部不适；而蜂蜜水则有润肠通便的作用，让身体更轻松。记得选择无糖酸奶哦！

4️⃣ 少量多餐避免暴饮暴食

烧烤后不要急于再吃其他重口味食物，可以先休息一会儿，让胃慢慢适应。少量多餐的方式有助于减轻胃肠压力。

记住，健康才是享受美食的基础！下次聚餐前，记得带上这些小妙招吧！✨