一、标准体重计算

对于身高183cm的男生来说，标准体重可以通过公式（身高cm - 105）来大致估算。因此，这位男生的理想体重应在78公斤左右。不过，体重只是健康的一部分，肌肉含量和体脂率同样重要。如果你正在努力达到这个目标，建议结合科学饮食和规律锻炼，比如力量训练和有氧运动相结合，既能增肌又能减脂。

二、健康生活方式

保持健康的生活方式是关键！每天保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响新陈代谢。同时，多喝水、多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。运动方面，可以尝试跑步、游泳或健身，不仅能塑造体型，还能增强体质。💪

三、心态很重要

无论体重如何，自信才是最美的状态！每个人的身体都有独特之处，接受自己、爱护自己才是最重要的。只要坚持健康的生活习惯，你一定能成为更好的自己！🌟

健康生活 健身打卡 自信人生