🏃‍♂️健身狂人注意啦！虽然运动对健康有益，但过度运动却可能适得其反。当你发现自己每天挥汗如雨，甚至影响到正常生活时，就要小心了！过度运动会导致免疫力下降、易感冒，还可能引发关节损伤、肌肉拉伤等问题。长期运动过量甚至会伤害心脏功能，增加心血管疾病的风险。😱

因此，学会倾听身体的声音至关重要！如果感到持续疲劳、睡眠质量变差、情绪低落或肌肉酸痛无法缓解，请立即减少运动强度，给身体足够的时间恢复。建议每周保持3-5次中等强度运动，每次30分钟左右即可。适当休息与均衡饮食同样重要，它们能帮助你更好地享受运动带来的快乐，而非痛苦。💪🍎

记住，健康才是真正的“冠军”！💪✨