颈椎问题近年来越来越常见，其中脖子前倾就是一种典型的表现。它不仅影响美观，还可能导致肩颈酸痛甚至头痛。如果你也有这样的困扰，不妨尝试以下方法：

首先，调整日常习惯至关重要。保持正确的坐姿和站姿是第一步，确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头玩手机📱。其次，可以尝试一些简单的颈部拉伸动作。比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受肩膀和颈部的放松，每个动作坚持15秒，每天做两到三次。

此外，加强核心肌群的力量也能有效改善体态。平板支撑或瑜伽中的猫牛式都是不错的选择。如果情况较为严重，建议咨询专业的理疗师或医生，他们能提供针对性的治疗方案。

记住，改变需要时间和耐心，坚持下去才能收获健康美丽的姿态💪。