颈椎病困扰着很多人，尤其是长时间伏案工作的人群。想要改善颈椎不适，不妨试试这个简单的小窍门——颈椎按摩操！首先，坐直身体，双手轻轻放在颈部两侧，用指腹沿着颈椎上下缓慢推揉5分钟，帮助放松肌肉。接着，头部缓慢向前低头至最大限度，保持5秒后恢复原位，重复10次，可以有效缓解颈部僵硬感。最后，双肩自然下沉，头部向左右两侧轻轻倾斜，感受颈部侧面的拉伸，每个方向坚持10秒即可。

坚持每天练习这套按摩操，不仅能够减轻颈椎压力，还能提升整体舒适度。此外，日常生活中也要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机或使用电脑。记得每隔一小时起身活动一下，让颈椎得到充分休息哦！💪颈椎健康，从现在开始守护吧！