👀 年轻时熬夜追剧、刷手机，老了眼睛开始抗议啦！别慌，今天就来聊聊如何通过饮食改善眼花问题。首先，推荐多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，比如胡萝卜🥕、菠菜🥬和蓝莓🍇。它们能有效保护视网膜，减少光线对眼睛的伤害。

其次，深海鱼类🐟如三文鱼、沙丁鱼也是不错的选择，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于缓解眼部疲劳。此外，坚果🌰（如核桃、杏仁）和种子类食物（如亚麻籽、南瓜籽）含有丰富的维生素E，能抗氧化，保护视力。

最后，记得多喝水💦保持身体水分充足，避免长时间用眼。如果情况严重，还是要及时就医哦！👀✨